코를 골면 다음 팁을 읽어보십시오.
코골이는 많은 사람들에게 영향을 미치지만, 대부분의 사람들은 이 문제를 완화시키기 위해 할 수 있는 것이 아무것도 없다고 생각한다.
코 고는 것을 멈추는 데 도움이 되는 상식적인 치료 방법을 원한다면, 다음 기사의 팁을 살펴보아라.
노래 연습을 하면 코를 골지 않을 수 있다.
노래를 부를 때, 당신은 목의 근육에 힘을 주고 있다.
적절한 목 근육의 힘으로 코골이를 최소화한다.
색소폰과 다른 목관악기와 같이 목구멍을 튼튼하게 하는 악기가 몇 가지 있다.
아이러니하게도 수면제는 코를 골게 할 수 있는 반면, 복용하지 않으면 코를 골려는 경향이 줄어들 것이다.
수면제가 작용하는 방법의 일부는 온몸의 근육을 이완시키는 것이다.
코를 벌리고 있는 근육은 제 역할을 하지 못할 것이고 당신의 경로는 좁아질 것이다.
그러면 코를 골게 될 거야.
콧구멍이 트이면 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.
코가 막히거나 부어오르면 코를 골기 쉽다.
코를 맑게 하는 가장 좋은 방법은 증기 마찰, 가습기, 네티 화분 또는 증기 샤워기를 사용하는 것이다.
특히 만성적인 충혈이 있는 경우에는 코막힘도 좋은 선택이다.
만약 당신이 임신 중에 코를 골고 있다면, 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.
많은 임산부들이 추가로 들고 있는 체중 때문에 코를 골기 시작하는 것은 정상이지만, 이 때문에 아기가 산소를 빼먹지 않도록 하는 것이 중요하다.
코 고는 것이 당신의 아기를 야기시킬 수 있는 문제를 예방하는 방법에 대해 의사에게 조언을 구하라.
코골이를 예방하는 한 가지 방법은 수분을 유지하는 것이다.
탈수되면 콧물 분비물이 더 두껍고 끈적거려 기도가 막히고 코골이를 유발할 수 있다.
만약 여러분이 최소한 10잔의 물을 마신다면, 카페인이 없는 어떤 음료도 효과가 있을 것이고, 여러분은 코를 골 가능성이 적을 것이다.
당신이 복용하는 약이 코골이를 유발할 수 있는지 의사에게 물어보아라.
많은 약이 코를 골게 할 수 있다.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제와 같은 약들은 모두 기도를 제한할 수 있다.
이렇게 되면 코 고는 소리가 날 것이다.
코 고는 문제를 최소화하기 위해 알코올 음료를 피하십시오.
밤에는 신경안정제, 수면제, 항히스타민제도 멀리해야 한다.
이 제품들은 당신의 근육을 이완시키는데 효과가 있는데, 이것은 당신의 기도가 제한되고 이것은 코골이의 원인이 된다.
큰 소리로 노래를 부를 때 코를 골는 것을 줄일 수 있다는 것을 알고 있었는가? 이 기술은 코골이를 완화하는데 도움이 된다.
그것은 또한 미각과 목 안의 근육을 형성한다.
목의 근육 톤과 부드러운 미각을 증가시킴으로써, 당신의 기도는 잠자는 동안 좁아지지 않을 것이다.
밤에 침실에 가습기를 놓고 꾸준히 사용하라.
가습기는 따뜻하고 습한 공기를 지속적으로 공급한다.
비강과 목에 수증기를 들이마시면 기도가 촉촉해질 수 있다.
이것은 코골이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
잠들기 전에 무엇을 먹든 코골이에 영향을 줄 수 있다.
알코올, 근육 이완제, 그리고 다른 약들은 목 근육을 약화시킬 수 있다.
이렇게 되면 목 근육이 안쪽으로 무너지고 코골이를 일으킬 정도로 기도를 방해하게 된다.
만약 여러분이 잠들기 전에 수분을 유지하기를 원한다면, 물이 최선의 선택이다.
매일 밤 잠자리에 들기 전에 꿀 두어 스푼을 먹어라.
효과가 있는 이유는 분명하지 않지만, 많은 사람들은 꿀이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 주장한다.
꿀은 민간의학에서 다양한 용도가 있으므로 한 가지 더 들어도 놀랄 일이 아니다.
이 글의 마지막 부분에 이르렀으니 이제 수면 습관을 바꾸고 코골이를 줄일 수 있는 준비가 더 잘 되었다.
이 글의 훌륭한 충고를 활용하면 코 고는 것을 없애고, 마침내 제대로 잠을 잘 수 있을 것이다.
